体をよく動かす運動好きの人にもコエンザイムQ10
疲れを感じやすい人や、老化予防を目指したい人に人気のコエンザイムQ10。
実は運動好きの人もぜひ活用したい成分なのです。
運動エネルギーに必要なコエンザイムQ10
運動するにはコエンザイムQ10が不可欠
運動で身体を動かすには栄養が必要です。
しかし単に食事などから栄養を摂れば良いというわけではありません。
体に入れた栄養を活用するには、栄養を運動エネルギーに変える工程が必要です。
そして、この運動エネルギー生産に不可欠なのがコエンザイムQ10です。
コエンザイムQ10は私たちの体の細胞ひとつひとつに存在していて、運動エネルギーを作り出す成分です。
コエンザイムQ10が不足するとエネルギー生産量が減少し、疲れやすくなり、運動能力を発揮しづらくなってしまいます。
運動すると体内のコエンザイムQ10が失われる
コエンザイムQ10は、運動エネルギーを生産すると体内から失われてしまいます。
運動エネルギーを生産し続けるためには、常に新しいコエンザイムQ10を補いつづけなくてはいけません。
しかし困った事に、コエンザイムQ10は食事からの吸収率が悪く、充分な量を摂るのが難しい成分でもあります。
しっかり補うならサプリメントなどの栄養補助食品を選ぶのが一般的です。
コエンザイムQ10が運動に与える効果について
コエンザイムQ10の効果については、よく運動をしている人を対象にした実験データがあります。
運動を趣味にしている外国人を対象にしたものと、外国人トップアスリートを対象にしたものです。
その結果、前者では個人差による吸収率の違いはあるものの、血中のコエンザイムQ10量が多くなった人には運動パフォーマンスの向上が見られました。また、後者でも運動パフォーマンスの向上が認められたのです。
これはコエンザイムQ10のエネルギー生産作用によって、疲れにくくなったり、疲れが回復しやすくなったためだと考えられています。
コエンザイムQ10が運動で発生する活性酸素を除去
体をサビつかせる活性酸素
運動する人にとって気になるのが活性酸素。
活性酸素は体のエネルギー生産などに関わっているものですが、増えすぎると自分の体を攻撃し、細胞を衰えさせてしまう原因になります。
この活性酸素が発生する要因はさまざまありますが、そのひとつが呼吸です。
呼吸で取り入れた酸素のうち2～5％は体内で活性酸素に変わります。
つまり、運動で呼吸すればするほど体が老化しやすくなってしまい、体の衰えや疲れやすさを促進してしまいます。
コエンザイムQ10が持つ抗酸化作用
運動によって増えた活性酸素を除去するのにもコエンザイムQ10が注目されています。
コエンザイムQ10には体内の活性酸素を取り除く強い抗酸化作用があることがわかっており、体を老化から守ってくれます。
もちろん、運動以外で発生する活性酸素の除去にも役立ちます。
このように、コエンザイムQ10には「エネルギー生産」「抗酸化作用」の2つの働きがあり、体をよく動かす運動好きの人にもおすすめできる成分です。
