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コエンザイムQ10を摂取した方がいい人
美容から健康まで様々な効果を持つコエンザイムQ10は、どのような症状の方々が摂取すべきなのでしょうか。今回はコエンザイムQ10を積極的に摂取した方が良い方の特徴をご紹介しますので、参考にしていただければ幸いです。
コエンザイムQ10を摂取した方がよい人とは？
中高年以上の方
コエンザイムQ10は体内でも生成されており、あらゆる細胞でエネルギー生成の手助けをしています。しかしながら、その生成量は20代をピークとして加齢とともに減少していき、40代にはピーク時の半分になってしまいます。
歳を取ると疲れやすくなる、免疫力が下がるなどの症状が出るのはこのためです。
つまり、コエンザイムQ10は40代以降の中高年の方こそ積極的に摂取すべき栄養素と言えます。
10～20代でもコエンザイムQ10の健康効果を得ることはもちろん可能ですが、40代以降の方が摂取すればより効果を実感しやすくなります。
疲れやすい方
コエンザイムQ10にはエネルギーの生成を助ける働きがあります。そのため疲労回復に効果があり、日常的にコエンザイムQ10を摂取しておくことで疲れを残しにくい身体を作ることができます。
日常生活での疲れはもちろんですが、スポーツのための体力作りにも最適です。
スポーツなど身体を動かす趣味を持っている方は、日頃からコエンザイムQ10を摂取しておくことで末永く趣味を楽しむことができるでしょう。
ダイエット中の方
コエンザイムQ10は脂肪の燃焼を促進します。すでに蓄積している脂肪だけでなく、食事から摂った脂肪も即座に燃焼することができるので、ダイエット中の方には特におすすめな栄養素と言えます。
また、燃焼された脂肪はエネルギーへと変換されるので、疲労回復にも効果的です。
ダイエットメニューにジョギングや筋トレなどの運動を取り入れている方には、一粒で二度おいしい成分となっています。
コエンザイムQ10の摂取方法
食事ではなくサプリメントからの摂取がおすすめ
コエンザイムQ10を食事から摂取しようとすると、膨大な量の食べ物を毎日食べなければなりません。例として、イワシは26匹、牛肉は3kgもの量が必要となります。
そのため、コエンザイムQ10はサプリメントから摂取するようにしましょう。
サプリメントであれば1日に必要な量を1～2粒程度で摂取できるので、非常に手軽です。
還元型コエンザイムQ10を選ぶ
コエンザイムQ10には「酸化型」と「還元型」の2種類が存在します。酸化型よりも還元型の方が吸収効率が良いため、サプリメントを選ぶ際も還元型コエンザイムQ10が含まれているものを選ぶようにしましょう。
